Здравствуйте все.
Будьте очень внимательны при выборе еды, так как правильная диета всегда, подерживает ваше тело в правильном и здоровом состоянии, а ваш организм всегда здоровым при получении здоровых компонентов.
Ваш завтрак должен быть легким и сытным. Завтрак должен включать в себя: овсяный сиреал с органическим молоком, манный сиреал с органическим молоком, пшеничный сиреал с органическим молоком, свежевыжатый сок - каждое утро разнообразная еда.
Ваш обед должен состоять : с разных супов, вегетарианский суп, борщь, куриный суп, макаронный суп. Второе мясные блюда, рыбные блюда, с разными гарнирами и салаты.
Ужин должен быть легким, кефиры, йогурты, фрукты и сладкое. Иногда чай с бутербродом.
Это простая и хорошая диета для вас. При еде не впадайте в негативные мысли, будьте положительны и думайте о здоровой еде.
Приятного вам аппетита!!!

Здравствуйте! Еда это очень важный фактор который значительно влияет на нашу жизнь улучшая или ухудшая ее длительность и качество. Еда, вода и воздух формируют от части наше здоровье. Если на воздух которым мы дышим повлиять сложно и его качество от нас не зависит в полной мере, то на еду и воду которую мы употребляем мы имеем полное влияние и контроль. Мы в праве определять что нам есть, что пить и когда это делать.
В наше время мы видим огромный выбор продуктов на прилавках магазинов и иногда бывает трудно определить что стоит покупать, а что нет. Большая часть продуктов содержит много жиров, что в долгосрочной перспективе негативно скажется на нашем здоровье, по этому их лучше употреблять по минимуму или вообще исключить из рациона. Так же нужно обратить внимание на воду которую мы пьем. Думаю все замечают что при кипячении воды из крана, на чайнике остаются камни в форме тонкого налета. Это доказывает тот факт что наша вода жесткая и ее не желательно употреблять при приготовлении пищи.
Правильное питание должно включать в себя употребления фруктов, овощей, протеинов и воды с минеральных источников. Так же для поддержки здорового образа жизни не нужно забывать про спорт или хотя бы про ежедневную зарядку включающую в себя элементарные упражнения для поддержки общего здорового тонуса!

Я очень внимательно подхожу к выбору еды для себя и своих детей.
Особенно для детей.
Только родив ребенка понимаешь как тяжело найти проверенные продукты. Покупка кабачка, превращается в квест Где он был выращен? Чем удобрялся? и так далее вопросов масса.
А когда ребенок подрастает, то перед ним открывается мир соблазнов: сладости с тонной сахара в составе, яркие и привлекательные химические конфеты, хрустящие чипсы и радосто призывающий клоун из небезизвестного ресторана быстрого питания. Как удержать ребенка от соблазнов? Я много думала и поняла, что запретами тут не поможешь. Он тайно будет бегать в МАкдональдс и конфетку вручит сердобольная бабушка из соседнего подъезда, когда злая мама отвернется. В ребенке нужно воспитывать понимание правильного питания и прививать привычки к здоровому питанию. По себе знаю, вот раньше так все время хотелось торта с кремом и такой он был вкусный, но после года здорового питания и ограничения сладостей, попробовав торт я была в шоке какой он не вкусный приторно сладкий и еще с химическим привкусом в креме, но раньше же этот торт казался мне необыкновенно вкусным. Таки с ребенком, если он привык питаться вкусно и здорово, то ему просто не будет вкусно есть чипсы и гамбургеры. А после такого обеда его еще будет мучить тошнота или изжога, что окончательно отобьет желание к такому питанию.
Например, мой сын обожает запеченную на гриле рыбу и салаты. А если хочется чего то сладкого то всегда можно испечь домашнюю шарлотку или сделать желе. Главное не лениться, и самим контролировать свое питание, а то будет тяжело объяснить ребенку почему мама ест пироженные или пьет кока колу, а ребенку говорит, что они не полезные

Светланка, не могу с Вами не согласится. К сожалению, пока малыш только дома с мамой находится, все легко. Ему можно обеспечивать здоровое питание. Но, как только начинается детский сад или школа, приходят детские дни рождения, а с ними кока кола, торты, чипсы и всяческие другие никому не нужные, а зачастую и вредные продукты. Запреты, действительно, не работают. Ведь в лучшем случае, ребенок станет предметом насмешек сверстников. Что же делать? К сожалению, ротового рецепта нет. Но, конечно, если ребенок владеет информацией о полезной и вредной пище, о питательных веществах, сбалансированном питании, то его шансы на правильный выбор еды увеличиваются. Я возила своих детей на ферму и показывала им, как растут овощи и фрукты, как доят корову. А потом показывала видео о том, как варят карамель. Дети сразу говорили, что натуральные продукты выглядят лучше, их приятно трогать, а карамельную массу они даже и не стали бы пробовать, такая она не красивая. С тех пор леденцы они не едят. Недавно Джейми Оливер раскрыл отвратительные секреты Мак Дональдса. Обработка жира аммонием и переработка его в котлеты- у любого нормального человека промажет аппетит и любое желание даже рядом находиться с такой 'пищей'. Такая информация должна быть широко доступна и тогда люди и дети смогут легче отказываться от вредной еды.

Ната, да садик был проблемой для меня. Потому что мамочки рассказывали о меню в садиках своих детей и иногда меня это приводила в ужас. Сосиски и колбаса вот что было в меню Но были и таки мамы, которые рассказывали о хорошем меню в садике. Я поняла, что есть хорошие садики, но их нужно искать. И такой садик нашелся, он был не рядом с домом, но что не сделаешь ради ребенка.
Зато в меню у ребенка не было сосисок. И к тому же каждое утро вывешивается меню на день. И если меня что то в нем смущало то я просила воспитательницу не давать это ребенку. И наши умницы воспитательницы всегда прислушивались и помнили о просьбах.
Отдельной проблемой стояли дни рождения деток, некоторые мамы приносили как угощение очень красивые и яркие, но очень химические угощения. Другие мамы сильно возмущались. Договорились на том, что родители приносят угощение каждому уже упакованное в кулек и вечером родители решают давать или нет ребенку.
Так что все проблемы решаемы главное было б желание.
Ната, спасибо я поискала в интернете о Джейме Оливере и Макдональдсе и просто в ужасе.
Я, конечно, понимала, что эта еда не полезная, но что б настолько Она откровенно вредна.
Нужно рассказать знакомым мамам, которые водят детей часто в Макдональдс о этой статье. Но боюсь они меня не послушают. Они верят, что в гамбургере котлета сделана из мяса и еще и овощи есть, значит даже полезно и сбалансированно. Это у меня такая знакомая есть. А то, что у нее у ребенка очень заметный лишний вес, то это ребенок просто перерастет и все дети должны быть пухлые.

Я раньше питалась тем, что попадалось под руку. В итоге набрала лишний вес, кожа стала проблемной, да и со здоровьем было неладно. Потом я пересмотрела свой рацион - начала есть по утрам овсянку. Вначале она мне не понравилась, а потом привыкла ). Я ее сначала готовила на молоке, с медои и айвовым вареньем - получалась вкусняшка, но калорийная ). Сейчас я ее варю с томатной пастой и немного соли.
В обед приучила себя кушать пюре из тыквы с мёдом - очень вкусно и полезно, особенно для печени.
Сейчас я похудела и выгляжу намного лучше и кожа в порядке.